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隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來越強(qiáng)，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。其實(shí)，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長(zhǎng)壽！

腸道有多重要，你知道嗎？

腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)。

腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化吸收。

腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi)。

腸道，是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。

◆◆腸道年輕，人更健康長(zhǎng)壽！◆◆

腸道也是有年齡的，并且在青年時(shí)期開始老化。一旦腸道老化，其保護(hù)作用失效，各種疾病也會(huì)接踵而至。

作為常見病、高發(fā)病，腸道病不僅使人承受機(jī)體痛苦，而且還會(huì)在體內(nèi)堆積毒素，阻斷人體營(yíng)養(yǎng)來源，使人體免疫力下降，并造成嚴(yán)重的并發(fā)癥，如糖尿病、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌癥等。

不過，經(jīng)過醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)。

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

5個(gè)癥狀，說明腸道老了

1、便秘。

2、糞便臭。

3、腹瀉。

4、脹氣。

5、食欲不振。

如果你出現(xiàn)上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養(yǎng)自己的腸道。

4個(gè)簡(jiǎn)單方法，保持“腸壽”

1、讓腸道休息

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。此外，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，打擾腸胃休息。最后，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/span>

2、細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤?huì)通過食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡(jiǎn)單有效的方式清潔腸道。

4種食物，腸道最喜歡

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)地清除腸道內(nèi)廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3、花生

我國民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用，可以強(qiáng)健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

5、酵素

酵素對(duì)于需要改善腸道問題的朋友來說，是健康、營(yíng)養(yǎng)、方便快捷的一種食品。每天早晚一杯新天酵素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，恢復(fù)腸道功能。

新天春谷綜合水果酵素精選十余種水果作為原料，采用15株優(yōu)質(zhì)原菌菌種，720天深層發(fā)酵而成，富含大量的膳食纖維和益生菌等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠加速腸道的蠕動(dòng)，幫助分解和清除堆積物，促進(jìn)腸道的消化吸收，縮短食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而調(diào)理腸胃，恢復(fù)腸胃健康。

腸道對(duì)每個(gè)人來說都十分重要

大家一定要重視

快把這些養(yǎng)護(hù)腸道的方法發(fā)給朋友們看看吧

畢竟腸道健康長(zhǎng)壽，我們才能健康長(zhǎng)壽！

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